Protección solar en la infancia

Ahora que se acerca el buen tiempo y salimos con nuestros hijos e hijas a jugar a los parques, ir a la piscina o la playa, hay que tener en cuenta que no solo hay que proteger la piel del niño pequeño cuando van a la piscina o a la playa, puesto que en casi todas las zonas de juego infantiles o patios del colegio hay ausencia de zonas arboladas que protejan del sol a los niños cuando juegan.

Por eso es muy importante tomar las medidas protectoras adecuadas en los niños y bebés para evitar el melanoma o cáncer de piel en la edad adulta. Proteger a los niños del sol es fundamental y una responsabilidad que han de asumir los adultos educando y concienciando a los más pequeños de los peligros que éste puede conllevar, de esta forma cuando se vayan haciendo mayores tendrán adquirido el hábito de echarse crema. Los dermatólogos insisten en la importancia de proteger al máximo a los niños de las quemaduras solares en sus primeros años de vida, ya que durante la infancia estas lesiones tienen un papel muy relevante en el desarrollo posterior de un melanoma cutáneo.

El factor de protección solar más efectivo para los bebés y los niños es el igual o superior a 30. Es importante tener en cuenta que la piel de los niños, al poseer menos melanina es más sensible que la piel de los adultos a las radiaciones solares y tiene menos mecanismos de defensa. Los protectores solares de mayor cobertura para la piel son los de "amplio espectro", se llaman así porque bloquean tanto los rayos UVA, como los UVB. En niños pequeños conviene usar un FPS de 30 o más y nunca con un índice inferior a 15. Ten en cuenta que cuanto más elevado es el FPS, más protección proporciona.

¿Como hay que aplicar las cremas solares a los niños?

La efectividad de los protectores solares depende de su aplicación correcta. Con estos consejos podrás proteger a tu bebé de las radiaciones solares:

1. Cubre toda la piel extendiendo la crema. La forma correcta de aplicar el fotoprotector solar es frotando y extendiendo bien la crema por todas las áreas corporales expuestas, especialmente la cara, las manos y los pies. En la cara, se debe aplicar la crema por la nariz, labios y orejas, pero nunca por los párpados porque la crema puede entrar en los ojos y causar irritaciones. Los párpados deben protegerse con el uso de gafas de sol y un gorro de ala ancha.

2. Aplica la crema 30 minutos antes de salir de casa. Debido a que las sustancias del protector solar no empiezan a hacer efecto en la piel hasta 20 minutos después de aplicarlo, conviene ponerlo en casa antes de salir. 

3. Renueva el protector solar cada 2 horas, pero como los niños se están bañando frecuentemente, juegan con el agua  y mantienen mucha actividad física al estar jugando constantemente, renueva su protector solar  cada menos tiempo. 

4. Aplica protector solar también en días nublados. Aunque parecen días de sombra, en los días nublados también hay que poner crema solar, porque las radiaciones solares atraviesan las nubes. 

Otros consejos

1. Mantenga a los niños menores de 1 año fuera de la luz solar directa. Toda la fragilidad de la piel infantil se multiplica exponencialmente en los bebés. Por esa razón, los menores de un año no se deben exponer jamás a la luz solar directa. A partir de los 6 meses de edad se aprueba el uso de fotoprotectores.

2. Limite el tiempo que recibe sol. La intensidad solar es más fuerte entre las 10:00 am a las 4 pm, la recomendación de la AAP es evitar exponer a los niños durante esas horas.

Para más información podéis visitar las fuentes:

http://www.guiainfantil.com/991/proteccion-solar-en-parques-infantiles.html

http://www.guiainfantil.com/1702/cremas-solares-para-bebes-y-ninos.html

Hábitos de higiene en los niños con Síndrome de Asperger

La Federación Asperger España define El síndrome de Asperger (AS) como un trastorno severo del desarrollo. Los niños con este diagnóstico presentan problemas a nivel social, conductual y comunicacional, aunque cada niño es diferente. Se considera que el Síndrome de Asperger afecta de 3 a 7 por cada 1000 niños, entre 7 y 16 años de edad. Las cifras no son exactas, pero se reconoce que es un trastorno que afecta más frecuentemente a los niños que a las niñas.

Los niños con este Síndrome tienen una característica común, un rechazo de aseo y los hábitos de higiene personal. Los niños con Asperger de todas las edades parecen tener dificultades para establecer rutinas de higiene como bañarse / ducharse, lavarse el cabello , cepillarse el pelo, cortes de pelo, limpieza de los dientes y cambiarse de ropa. La fuente del problema parece surgir de las sensibilidades sensoriales asociadas con el síndrome de Asperger, en particular con las sensibilidades táctiles, para ellos tomar una ducha puede ser incomodo por como se pulveriza el agua sobre la piel, o los cambios de temperatura del agua, por eso suelen preferir darse un baño a ducharse.

Por otro lado, algunos niños con Asperger temen caerse si cierran los ojos, imaginaros la angustia experimentada al lavarse la cara o el pelo en la ducha. Lavarse los dientes también puede presentar desafíos para los niños con Síndrome de Asperger, por una variedad de razones, que no les gustaba el sabor de la pasta de dientes o la sensación de frescor de la pasta, por eso es recomendable probar varias pasta hasta encontrar una a su gusto, en cuanto al cepillo si veis que le cuesta mucho con uno tradicional, podéis probar con un cepillo eléctrico infantil.

Ser empático y hablar con su hijo acerca de sus molestias ayudará a desarrollar mejores hábitos de higiene personal.

Si queréis algún dato más sobre este Síndrome os dejo el siguiente enlace http://www.guiainfantil.com/salud/Asperger/index.htm

¿Cómo enseñar a nuestros hijos a lavarse los dientes?

¿A qué edad deben empezar los niños a cepillarse los dientes solos?

A partir de los dos años, puedes empezar a enseñarle como cuidar sus dientes, la higiene bucal es fundamental y cuanto antes empiecen mucho mejor. Pero enseñarle a un niño de dos años una tarea que incluso muchos adultos hacen mal, no siempre es fácil. Aquí te damos algunas claves que nos da la Revista Carrusel que facilitarán este proceso.

1. Imitación: Una buena idea es lavarte los dientes junto con él, permitiendo que te imite. Puedes incluir a otros miembros de la familia (como un hermano mayor) y hacer una competencia por quién se deja los dientes más limpios. Esto hará que el proceso sea un juego en lugar de una tarea.

2. Pasta de dientes: Es clave elegir la pasta de dientes correcta para un niño tan pequeño, la mejor opción es que no contenga fluor, porque probablemente no entenderá que tiene que escupir. Por otro lado, no todas las pastas infantiles son buenas algunas incluso contienen azúcar o son demasiado dulces y coloridas. Opta por una con sabor a menta, pero que sea apropiada para un niño de la edad de tu hijo. Si le das una muy dulce, se comerá la pasta en lugar de lavarse los dientes con ella.

3. Cepillo de dientes: Haz más entretenida la experiencia dejando que tu hijo elija su propio cepillo de dientes. Sólo debes asegurarte que sea apropiado para su edad y que tenga las cerdas suaves. Más allá de eso… ¡mientras más le des en el gusto, más le gustará lavarse los dientes!

4. Incentivo: crea un gráfico semanal en el cual pegas stickers o estrellitas por cada vez que se laven los dientes.

5. Espejo: Pon a tu niño frente a un espejo. No sólo le parecerá divertido ver cómo se lava los dientes, sino que le permitirá darse cuenta dónde tiene que cepillar y cuáles son los distintos movimientos que tiene que hacer con las manos.

6. Ánimo: debes animar y felicitar a tu hijo, de esta manera le incentivarás a que siga haciéndolo.

7. Ayuda: Deja que se lave él los dientes y luego toma el cepillo tú y dile que harás “los toques finales”. Asegúrate de cepillar sobre todo los dientes de arriba y de más atrás, que son los que los niños de esta edad suelen omitir.

8. La canción: Elige una canción que canten sólo al momento de lavarse los dientes. Debe ser parte de su rutina cantarla antes de empezar. Si tu pequeño se empieza a poner inquieto mientras le lavas los dientes, simplemente ponte a cantar la canción hasta que se tranquilice.

9. Juguetes: Una buena técnica es comprarle un cepillo de dientes a su muñeco o muñeca favorito, para lavarle los dientes, esto le motivará y le servirá de práctica.

Aquí os dejo algunas de las canciones que podéis utilizar para afianzar el hábito de lavarse los dientes

El artículo entero lo podéis encontrar aquí: http://www.revistacarrusel.cl/10-tips-para-ensenarle-a-lavarse-los-dientes/

Los hábitos de higiene

Los hábitos de higiene se aprenden poco a poco desde la infancia, en torno a los dos años, es una buena etapa para empezar a inculcar en los niños hábitos de higiene, que le serán útiles para tomar conciencia de la importancia del cuidado y la buena salud de su cuerpo. Estos hábitos se adquieren sobre todo por imitación, es por ello que es muy importante lavarse las manos con los pequeños antes de comer o lavarse los dientes juntos después de cenar, de esta manera, puedes explicarles como deben hacerlo siguiendo tu ejemplo. 

Algunos de los consejos para un buen aprendizaje de los hábitos de higiene son: 

• Hacer de las tareas de higiene una actividad lúdica y atractiva, con un espacio fijo en la rutina diaria.

• El horario ideal para el baño y los masajes es antes de acostarse, porque los relaja.

• El hábito de cepillarse los dientes puede comenzar como un juego frente al espejo.

• Empezar desde pequeños a lavarse las manos antes de cada comida.

A medida que los niños vayan adquiriendo mayor destreza motriz, se debe ir dejando que sean ellos mismos quienes realicen los hábitos de higiene, por ejemplo  pueden enjabonarse solos durante el baño, aunque no lo hagan del todo bien y tarden mucho, poco a poco irán mejorando.

¿Qué hago si mi hijo se sienta con las piernas en W?

Seguramente a muchos de vosotros os será familiar esta postura, recibe el nombre de piernas en W o sastre invertido. Esta posición no indica que nuestros hijos tengan ningún problema en las piernas, solamente que para ellos es una postura más cómoda de estar sentados.

Pero es muy importante que como padres intentemos corregirla, porque sentarse en W es contraproducente para los niños en pleno desarrollo, porque puede producir malformaciones en las piernas y ser perjudicial para el crecimiento de sus huesos. La forma correcta de sentarse es con las piernas cruzadas ("como los indios"), y no colocar los pies debajo de los glúteos (si se sientan en sillas), ni sentarse sobre los talones si están arrodillados.

Es difícil convencer a un niño de que se siente de otra forma, cuando ésta postura le resulta más cómoda, no se trata de que como padres estemos regañándolos todo el tiempo por sentarse así, pero siempre que podamos debemos corregir la postura, aconsejándoles una forma mejor de sentarse, hasta que se vayan acostumbrando a sentarse solos de otra manera. También podéis hacerlo como un juego, ¿a ver quién aguanta más tiempo sentado como los indios?.

Seguramente nos cueste un poco, pero con paciencia conseguiremos que nuestros hijos se sienten correctamente. En caso de que pase el tiempo y no se corrija la postura siempre podemos acudir al pediatra quién valorará la situación de nuestro hijo y nos dará algún consejo más.

Acuerdos de vida saludable para niños

Una forma divertida de que nuestros hijos sean participes y se comprometan a  llevar una vida saludable, lo podremos conseguir son estos acuerdos:

Podemos encontrar acuerdos en los que los niños se comprometen a comer más fruta y vegetales, tomar más leche y queso o a hacer 60 minutos de actividad física.

Acuerdos:

• Frutas y vegetales: http://es.nourishinteractive.com/nutrition-education-printables/218-espanol-ninos-familia-metas-saludables-acuerdo-frutas-vegetales

• Huesos y dientes fuertes: http://es.nourishinteractive.com/nutrition-education-printables/219-espanol-ninos-familia-metas-saludables-acuerdo-leche-calcio

• Buen desayuno: http://es.nourishinteractive.com/nutrition-education-printables/214-espanol-desayuno-empieza-mi-dia-bien-meta-saludable-acuerdo-imprimible

• Ser activo es divertido: http://es.nourishinteractive.com/nutrition-education-printables/222-espanol-ninos-familia-metas-saludables-acuerdo-ser-activo-ejercicio

Y muchos más en el siguiente enlace: http://es.nourishinteractive.com/nutrition-education-printables/category/7-ninos-habitos-saludables-hojas-de-acuerdo-metas-come-alimentos-saludable-nutricion-fisico-actividades-contracto

¿Cómo conseguir educar a los niños en hábitos saludables?

Que nuestros hijos adopten hábitos saludables no sólo es un derecho, sino una necesidad que nos agradecerán en un futuro, muy, muy cercano, ¿pero como conseguimos educarlos en los hábitos saludables?

• Sé un ejemplo positivo. Los padres debemos ser un ejemplo para nuestros hijos, si nosotros practicamos unos buenos hábitos a ellos les será mucho más fácil seguirlos.

• Toda la familia debe mantenerse activa. Planifica actividades para que disfrute toda la familia: caminar por la montaña, nadar, montar en bicicleta, y además disfrutaréis de momentos inolvidables.

• Limita el tiempo que pasa delante de la pantalla. No es negativo que los niños se familiaricen con la tecnología, pero debes establecer periodos descanso entre estas actividades. Por ejemplo, diez minutos por cada hora.

• Refuerza los aspectos positivos y minimiza los negativos. Si tu hijo selecciona opciones saludables, apóyalo y celébralo con él. Si, por el contrario, le cuesta a adaptarlas debes animarlo a intentarlo y busca siempre reforzar su autoestima.

• Establece objetivos razonables y límites claros. Por ejemplo, dedicar una hora diaria al deporte, comer postres especiales en lugar de fruta dos veces por semana o permitirle comer “chuches” cuando acude a una fiesta.

• No premiar con comida. Ofrecer golosinas o patatas de bolsa como recompensa favorece los malos hábitos alimenticios. Debemos buscar otras alternativas de celebrar un buen comportamiento.

• Comer en familia es mucho mejor. Las comidas compartidas son una ocasión inmejorable para favorecer una alimentación correcta y para mejorar la convivencia del grupo.

• Mantente involucrado con la salud de tus hijos. Implicarse en cuantos más aspectos mejor. Por ejemplo, comprueba que el menú escolar se correcto o asegúrate de que el deporte que practica sea el más el más adecuado para su físico, edad y personalidad.

Con paciencia y perseverancia todo se consigue

Para más información podéis visitar este enlace: http://fundacionshe.org/es/habitos-saludables/como-conseguir-educar-a-los-ninos-con-habitos-saludables/

¿Qué hago si mi hijo no quiere irse a dormir?

Conseguir que los niños se duerman y permanezcan dormidos, es una de las tareas más difíciles. Todos los padres se enfrentan alguna vez con "una batalla" a la hora de acostar a sus hijos, de hecho 1 de cada 3 niños tienen algún tipo de dificultad para dormir bien.

Aquí tenéis algunos de los consejos ante las siguientes situaciones:

¿Qué hacer cuando nos llama una y otra vez? Siempre que nos llame debemos ir a su habitación para tranquilizarle.Podemos permanecer un rato en la habitación, dándole de nuevo un beso de buenas noches,contarle un cuento o cantarle una nana. Aquí encontrareís nanas y cuentos para ayudar a dormir a vuestros hijos: http://habitosinfantiles.wordpress.com/actividades/para-el-habito-del-sueno/

Ante "no tengo sueño, mami" Ante este tipo de frase podemos contestarles que a todos nos ocurre, que al principio cuesta un poco quedarse dormido pero que el sueño vendrá si cerramos los ojos y pensamos en las cosas bonitas que hemos hecho a lo largo del día.

Ante un "tengo miedo, mamá" Decirle al niño que sus miedos son tonterías no le ayudará, hemos de intentar comprenderle. Escuchémosle, dejemos que nos explique a qué tienen miedo e intentemos darle una explicación que pueda entender.

Llevar una rutina para la hora de acostarse es el mejor aliado para que nuestros hijos duerman tranquilos y felices durante toda la noche.

Podéis encontrar más información en el siguiente enlace: http://babyradio.es/blog-entrada/123/2013-04-08/vamos-a-la-cama-que-hay-que-descansar-