'De Marcha con El Estirón'

Un año más la campaña de Antena 3, El estirón pusó en marcha la segunda edición de 'De Marcha con El Estirón' en Parque Warner Madrid, el día 16 de Junio. Un total de 7.500 personas han recorrido los 2,3 km un evento divertido y saludable para realizar en familia.

Al final del recorrido se les entregaba agua y una bolsa de Power Puppies, hortalizas frescas y cortadas en formas divertidas. Después de hidratarse los más pequeños y los mayores han podido disfrutar de las atracciones de Parque Warner Madrid, donde han pasando el domingo.

Aquí encontraréis el articulo completo y más fotos:
http://www.antena3.com/elestiron/demarchaconelestiron/2013/mas-7000-personas-participan-segunda-edicion-marcha-estiron_2013061600038.html

Come sano y muevete: Estrategia NAOS

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), seis de los siete principales factores determinantes de la salud están ligados a la práctica de actividad física y a la alimentación. Se trata de dos actividades presentes a lo largo de la vida de las personas y, al ser ambas modificables,del modo en que éstas se realicen dependerá,en gran medida,nuestro bienestar futuro.

Las recomendaciones sobre alimentación saludable y práctica de actividad física que se dan en esta guía “Come sano y muévete:12 decisiones saludables”han sido seleccionadas por ser: 

• Universales,es decir,adecuadas para todas las edades. 
• Nutricionalmente eficaces,fomentando una alimentación variada y equilibrada.
• Complementarias y que potencian entre sí los efectos nutricionales con los de la actividad física.
• Prácticas y fáciles de seguir

Estos 12 consejos se reúnen en la pirámide incluida en la Estrategia para la nutrición,actividad física y prevención de la obesidad, más conocida como Estrategia NAOS. Se trata de un programa desarrollado por el Ministerio de Sanidad y Consumo,a través de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición,para promocionar una alimentación saludable,la práctica habitual de actividad física y deporte, y prevenir la obesidad, especialmente entre los niños y jóvenes.

1. Come sano,es fácil

2. Despierta,desayuna

3. Vive activo,muévete

4. Haz deporte,diviértete

5. Quítate la sed con agua

6. Come “de cuchara”:los hidratos de carbono son la base

7. Toma frutas y verduras,“cinco al día”

8. Elige alimentos con fibra

9. Consume más pescado

10. Reduce las grasas

11. Deja la sal en el salero

12. Mantén el peso adecuado

Aquí tenéis el folleto con toda la información: http://www.aesan.msc.es/AESAN/docs/docs/publicaciones_estudios/nutricion/Come_sano_y_muevete.pdf

28 de Mayo: Día Nacional de la Nutrición 2013

Hoy, día 28 de Mayo, se celebra el Día Nacional de la Nutrición, organizado por la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietetica (FESNAD), la Estrategia NAOS y el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad.  El lema de esta campaña es: "Come bien para envejecer mejor". La evidencia ha demostrado que un estilo de vida saludable se asocia a una mayor longevidad. Es muy importante que durante toda la vida se tengan buenos hábitos alimentarios que ayuden a envejecer mejor.

“Los jóvenes deben saber que algún día serán viejos”

(Gregorio Marañón. Entrevista en RNE, 1956.)

Aquí os dejo el enlace al tríptico con la información: http://www.fesnad.org/dnn/DNN_2013/PDF/TRIPTICO_DNN_2013.pdf

Y en enlace de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética: http://www.fesnad.org/dnn/DNN_2013/portada.asp

Campaña para la Prevención de la Obesidad Infantil

El Colegio de Médicos de Bizkaia ha organizado la Campaña para la Prevención de la Obesidad Infantil: El primer paso para evitar la epidemia del siglo XXI, para ello ha creado un cómic con el objetivo de que los padres y madres se lo puedan descargar y cada semana coloquen una página del mismo en la puerta de la nevera de su casa. De esta forma pueden utilizar sus consejos como lemas semanales para ir cambiando hábitos e ir introduciendo nuevos hábitos saludables en la rutina familiar.

Miren Sagarra y Jon Barazki son los autores de este cómic que nos animan a adquirir y reforzar hábitos que permitirán a nuestros hijos e hijas disfrutar de una infancia más saludable. El cómic finaliza con una pirámide alimentaria en blanco y negro para que cada niño o niña la pueda colorear a su gusto, con lo que se pretende que fijen algunos conceptos y que además resulte entretenido.

Aquí os dejo el enlace para que descarguéis el cómic: http://www.colegiomedicosbizkaia.com/noticias/detalle.php?id=533

Disney Magic Run

Hemos hablado muchas veces sobre actividades para hacer actividad física en familia, en este caso es Disney quien nos propone una jornada llamada Disney Magic Run.

Esta carrera tendrá lugar el domingo 2 de junio en el Parque Juan Carlos I de Madrid, alli se realizarán diferentes carreras: Carreras de 5 km, Caminata Familiar y carreras infantiles, además habrá actividades de entretenimiento y una actuación musical de Lucía Gil de la serie de Disney Channel “La Gira”. Además habrá premios como viajes a DisneyLand París y otras sorpresas más.

Es necesario comprar una entrada por persona (10,20€ IVA incluido) para poder entrar al recinto y disfrutar de las carreras y las actividades. Acceso gratuito para niños de hasta 4 años. Podrás recoger tu dorsal (bolsa del corredor) en la Disney Store del CC La Vaguada. Entre los días 27 y 30 de mayo entre las 10:00 y las 22:00 h. No olvides tu justificante de pago.

El 10% de la recaudación total se destinará a el proyecto solidario de Save the Children que trabaja para defender los derechos de los niños.

ENTRADAS PARA DISNEY MAGIC RUN: http://disneymagicrun.es/entradas.php

ACTIVIDADES DE DISNEY MAGIC RUN: http://disneymagicrun.es/actividades.php

PÁGINA DE DISNEY MAGIC RUN: http://disneymagicrun.es/

Un 28% de los niños sufre sobrepeso u obesidad en España

El pasado día 13 de Mayo se dio un dato alarmante en las noticias y en los peródicos y es que en España un 28% de niños sufre sobrepeso u obesidad. El exceso de peso en la población infantil sigue siendo un tema preocupante. Según un estudio realizado en 20.588 niños de distintos municipios españoles, el 21,2% sufre sobrepeso y el 7,1%, obesidad. En los más pequeños, aquellos que tienen entre tres y cinco años, más de uno de cada cinco tiene exceso de peso (el 5,7%, con obesidad y el 16,2%, con sobrepeso)

Así lo demuestran los datos presentados este lunes por la Fundación Thao, dedicada a la promoción de los hábitos saludables. En comparación con las cifras del año pasado, aseguran los representantes de la Fundación, parece haber "un estancamiento" en la prevalencia de esta epidemia".

En palabras del presidente de esta institución, Henri García: "Nos preocupa enormemente la elevada prevalencia entre los niños de menor edad. Para poder generar un cambio real en esta gran problemática, necesitamos una estrategia efectiva dirigida no sólo al fomento de la alimentación saludable y la actividad física, sino también actuando sobre factores psicológicos y sociales. Todos estos elementos son indispensables para resolver lo que ya se ha convertido en uno de los mayores retos para la salud pública de nuestro tiempo".

¡¡Deste este blog y con ayuda de los padres, vamos a intentar cambiar estos datos!!

Si queréis leer el articulo completo, aquí os dejo el enlace: http://www.elmundo.es/elmundosalud/2013/05/13/nutricion/1368439227.html

Aplicaciones y juegos para la salud infantil

La obesidad infantil es un problema de salud creciente y España es uno de los países con los índices más elevados de Europa. La posibilidad de integrar un videojuego con una actividad saludable es una opción que debería motivar a padres, educadores y autoridades sanitarias. Muchos de estos videojuegos implican socialización, por lo que el supuesto aislamiento con el que se asocia a los videojuegos no debería ser un obstáculo. Os dejo algunos de los ejemplos de estos videojuegos o aplicaciones.

La Administración norteamericana está trabajando en una iniciativa de enviar mensajes de texto diseñados para promover el bienestar, la nutrición y el ejercicio para los padres de niños menores de cinco años, basada en la exitosa iniciativa Text4Baby. ¿Qué es Text4baby? es una iniciativa que solo está disponible en Estados Unidos, se trata de mensajes gratuitos que ayudan a más mujeres embarazadas y nuevas mamas, enviando información acerca de su cuidado y del cuidado de sus bebes.

Otra de las campañas de Estados Unidos para lograr que los niños sean más activos es "Let´s Move"  aquí os dejo el enlace al anuncio de la campaña

.http://tu.tv/videos/la-iniciativa-let-s-move-combate-la

Los consejos de esta campaña son :

1. Juega 1 hora al día

2. Opta por agua

3. Merienda frutas

4. Porciones pequeñas

5. Menos juegos electrónicos

6. Frutas, no dulces

7. Mantente activo

8. Menos azúcar

9. Practica deporte

Otra alternativa, que aun no esta disponible en España, es el sistema de Zamzee, que utiliza un monitor de actividad: número de pasos, intensidad, etc. En función de la cantidad de actividad realizada ganan “Pointz”, que pueden utilizar para comprar premios como personalizaciones de su aparato de monitorización, artículos caros como un iPod, o incluso donaciones a una organización benéfica. HopeLab ha publicado recientemente un estudio de eficacia que mostró Zamzee hace que los niños se muevan un 60 por ciento más que sus compañeros durante un período de seis meses. Aquí os dejo la página en inglés de este programa virtual: https://www.zamzee.com/

Otro sistema es GeoPalz, que proporciona un podómetro, para llevar en la cadera o el zapato y en forma de, por ejemplo, una mariquita o un balón de fútbol, y un portal. Con GeoPalz, los niños leen sus pasos dados en una pantalla en el podómetro e introducir manualmente ese número en una página web, que convierte los pasos en puntos que pueden utilizar para comprar bienes seleccionados y con un precio por sus padres. El sistema permite a los padres seleccionar los regalos apropiados de Amazon.com y establecer una serie de puntos para cada producto que creen que es apropiado.

Por ahora estos videojuegos o aplicaciones solo están presentes en Estados Unidos, esperemos que pronto se exporte a otros países y se pueda asegurar el éxito de la iniciativa consiguiendo niños más activos y sanos. 

¡OS MANTENDRÉ INFORMADOS DE LAS NOVEDADES!

¡Comida Divertida! Campaña de prevención de la obesidad en niños con Síndrome de Down

La prevención de la obesidad es especialmente importante en el colectivo de personas con síndrome de Down, ya que más de la mitad de ellas son obesas. Es a partir de los 6 años de edad, cuando la obesidad infantil se asocia con su persistencia en la edad adulta. Además, en el caso de los niños con síndrome de Down, el sobrepeso los vuelve más vulnerables a otras enfermedades como la diabetes o las cardiopatías.

Uno de los factores causantes del sobrepeso son los hábitos generados por el estilo de vida actual: sedentarismo, mala alimentación, o falta de ejercicio.“¡Comida divertida!” es un divertido juego interactivo dirigido a niños a partir de 6 años basado en las Aventuras de Spoti, un entrañable personaje con el que los niños simpatizarán enseguida y que debe atravesar 12 casillas en las que se alternan juegos y pruebas sobre alimentación y actividad física. 

Con estas pruebas didácticas se enseña a los niños los hábitos necesarios para prevenir la obesidad, al mismo tiempo que se les inicia en el camino hacia un estilo de vida saludable. El programa se completa con unas fichas de actividades, con las que los niños podrán entretenerse con pasatiempos y unas fichas informativas,en las que por ejemplo, se ordenan los alimentos en diferentes categorías, en función de la frecuencia con la que se pueden consumir (a modo de semáforo: verde para los más saludables, rojo para los que sólo se pueden tomar en ocasiones especiales).

Aquí tenéis el enlace directo al juego: http://www.sindromedown.net/Spoti/default.htm

Aquí os dejo los enlaces a las fichas de actividades e informativas:

http://www.sindromedown.net/Spoti/pdfs/fichasAct.pdf
http://www.sindromedown.net/Spoti/pdfs/fichasInfo.pdf

Para más información: http://www.sindromedown.net/index.php?idMenu=12&pag=2&int1=949

Hacer ejercicio en familia

Ahora que se acerca el buen tiempo y queremos ponernos en forma y además queremos que nuestros hijos hagan actividad física, podemos encontrar actividades para realizar padres e hijos, afianzando así el vinculo familiar y pasando un buen rato cuidando nuestro cuerpo. Aquí os dejo algunas ideas:

1. PASEA. Andar es un ejercicio suave que puede ayudarte a conseguir un buen tono muscular y a los niños les encanta pasear. Si tienes un bebé, seguro que estará feliz de dar un largo paseo en su carrito mientras descubre el mundo.

2. BAILA. Si llueve o hace mal tiempo y no puedes salir de casa, pon al mal tiempo buena cara y ¡baila!. No importa lo pequeño que sea tu hijo, a todos los niños les encanta bailar y si es un bebé, puedes cogerlo en brazos para bailar juntos.

3. APRENDE A PATINAR. Igual que salir a pasear, el patinaje debe hacerse al aire libre, pero cada vez tenemos más horas de sol y más posibilidad de hacerlo. Aunque no lo creas, son muchos los músculos que ejercitas cuando patinas: las piernas, los brazos, los abdomninales, etc

4. NADA. La natación es uno de los deportes más completos que existen y además de ponerte en forma, te ayuda a mejorar la salud de tu espalda o de tus articulaciones.

5. TAREAS DEL HOGAR COMO FORMA DE EJERCICIO. Deja que tus hijos te ayuden a limpiar el polvo, doblar ropa, pasar la aspiradora, etc. todos os sentiréis mejor cuando hayáis terminado porque habréis conseguido limpiar la casa y hacer ejercicio al mismo tiempo.

6. HAZ BICICLETA: por pequeño que sea tu hijo, seguro que le encanta andar en bicicleta y a tí te ayudará a endurecer las piernas y los glúteos. No te olvides de llevar una botella de agua para evitar las deshidrataciones

7. EN EL PARQUE...¡JUEGA!  No vayas al parque a ver jugar a los niños mientras tú estás en un banco, desde el punto de vista del deporte, es muy positivo porque jugando al corre que te pillo, trepando por el tobogán, ayudando a tu hijo a subir al columpio, etc. te pones en forma sin darte cuenta.

8. JUEGA CON RAQUETAS: cualquier juego con raquetas es muy divertido para los niños: el pádel, el tenis, el bádminton…incluso las palas de la playa.

9. JUGAR A LA PELOTA: a todos los niños les encanta jugar con pelotas. No hace falta que sea un balón reglamentario de fútbol, cualquier pelota de plástico te servirá.

10. JUGAR CON GLOBOS O POMPAS DE JABÓN: cuando hace mal tiempo podemos inflar un globo y jugar a pasarlo sin que se nos caiga. Una variante de este juego es el de explotar pompas. Es muy divertido, aunque el suelo puede quedar bastante sucio.

Aquí encontraréis el artículo completo: http://www.maternidadcontinuum.com/2012/04/10-formas-de-hacer-ejercicio-con-tus-hijos/

Acuerdos de vida saludable para niños

Una forma divertida de que nuestros hijos sean participes y se comprometan a  llevar una vida saludable, lo podremos conseguir son estos acuerdos:

Podemos encontrar acuerdos en los que los niños se comprometen a comer más fruta y vegetales, tomar más leche y queso o a hacer 60 minutos de actividad física.

Acuerdos:

• Frutas y vegetales: http://es.nourishinteractive.com/nutrition-education-printables/218-espanol-ninos-familia-metas-saludables-acuerdo-frutas-vegetales

• Huesos y dientes fuertes: http://es.nourishinteractive.com/nutrition-education-printables/219-espanol-ninos-familia-metas-saludables-acuerdo-leche-calcio

• Buen desayuno: http://es.nourishinteractive.com/nutrition-education-printables/214-espanol-desayuno-empieza-mi-dia-bien-meta-saludable-acuerdo-imprimible

• Ser activo es divertido: http://es.nourishinteractive.com/nutrition-education-printables/222-espanol-ninos-familia-metas-saludables-acuerdo-ser-activo-ejercicio

Y muchos más en el siguiente enlace: http://es.nourishinteractive.com/nutrition-education-printables/category/7-ninos-habitos-saludables-hojas-de-acuerdo-metas-come-alimentos-saludable-nutricion-fisico-actividades-contracto

Coca-Cola contra el sedentarismo ¿Y si nos levantamos?

Con este nuevo anuncio, Coca-cola nos anima a combina la actividad física con una dieta variada, moderada y equilibrada. Coca-Cola revisa las estadísticas haciendo un llamamiento a la vida saludable para empezar a ganarle la partida al sedentarismo y al sobrepeso. Si todos cambiamos nuestra alimentación y realizamos actividad física conseguiremos cambiar las estadísticas.

Si queréis más información sobre el proyecto de Coca-Cola podéis visitar la siguiente página:

http://cambialasestadisticas.cocacola.es

Recomendaciones de actividad física en edad infantil

Lo primero de todo ¿qué es la actividad física?

Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal que produce un aumento en el consumo energético basal (lo que un cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando). Es decir, se considera actividad física a todas aquellas actividades que suponen un gasto de energía, como son, subir escaleras, andar, correr, jugar, etc.

RECOMENDACIONES DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA NIÑOS EN EDAD INFANTIL 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) jóvenes entre 5 y 17 años

Deberían realizar actividades recreativas, juegos, deportes, educación física o ejercicios programados que pueden realizarse en la escuela, en el barrio, o en el contexto familiar:

• 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa. 

• Si se realizan más de 60 minutos al día, los beneficios serán aún mayores. 

• La actividad diaria debería ser en su mayoría aeróbica (baloncesto, fútbol, natación, caminar, correr, etc.) Además, 2-3 días a la semana se debería incluir actividades de fuerza muscular que desarrollan la masa muscular y mejoran la densidad ósea.

 Asociación Americana de Educación Física y Deporte, niños entre 3 y 5 años

• Deberían acumular al menos 60 minutos diarios de actividad física estructurada. 

• Deberían realizar al menos 60 minutos más, en actividades físicas no estructuradas (juego) y evitar las actividades sedentarias. 

• La actividad física que realicen debe desarrollar la competencia motora (habilidades motrices básicas) adecuada a su edad que le permitirá realizar otras habilidades motrices más complejas. 

• Deberían disponer de zonas tanto al exterior como al aire libre que les permitan cumplir las recomendaciones de forma segura. 

• Las personas responsables del bienestar de los niños deberían estar sensibilizados con la importancia de la actividad física y facilitar y dar oportunidades para que los niños se muevan.

¿Demasiado deporte virtual?

Los niños realizan actividad física en las horas lectivas del colegio, pero fuera de esas horas muchos de ellos realizan actividades que implican movimiento a través de juegos con las consolas, ¿pero podemos llamar a esto actividad física? ¿ayuda a nuestros hijos a mantenerse sanos?

En la actualidad España está situada en cabeza junto a Malta y Grecia, por una tasa de sobrepeso y obesidad infantil del 26.5%. Uno de los motivos por lo que esta tasa sigue incrementándose se debe a que muchos niños siguen corriendo y saltando cuando vuelven del colegio, pero ya no en las plazas o en los parques, sino en las pantallas del ordenador o de la videoconsola. Eso quiere decir que corren, saltan, caen y se estresan, pero solo mentalmente. Su cuerpo apenas se mueve, pero siguen comiendo igual o más de lo que necesitarían si realmente estuvieran saltando y corriendo durante horas.

Es por esto, que no podemos considerar los juegos virtuales como una única forma de actividad física, porque sí que nos ayuda a que no sean unos niños sedentarios, pero no obtenemos los beneficios de una actividad física tradicional, correr, saltar o jugar al aire libre ayudará a nuestros hijos, junto con una buena alimentación a ser unos niños y adultos sanos.

Para más información os recomiendo estos artículos
http://elpais.com/elpais/2013/04/08/opinion/1365448690_268378.html
http://www.abc.es/salud/noticias/jugar-mismo-hacer-ejercicio-11437.html

¿Por qué son importantes los hábitos saludables en la Infancia?

Antes de comenzar debemos hacernos una pregunta. ¿Por qué son importantes los hábitos saludables en la Infancia? La respuesta sería que es debido a que en esta etapa es cuando los niños van adquiriendo los hábitos que poco a poco se integran en su vida y esto irá determinando su estado de salud. 

Cuando hablamos de salud, no nos referimos únicamente a la ausencia de enfermedades sino a un estado completo de bienestar físico, mental y social. Por esta razón, como padres debemos procurar que los hábitos sean sanos desde la edad más temprana posible. 

Por consiguiente, desde este blog les animamos a establecer rutinas saludables en la infancia pues es una inversión en salud para toda la vida. Desde este blog nos hemos propuesto ayudarles de forma que trataremos de orientarles sobre los siguientes hábitos: 

- Alimentación

- Actividad Física

- Higiene

- Sueño

- Higiene postural